Con l’inizio della nuova stagione scolastica, le famiglie si trovano a fronteggiare un problema ricorrente: quale merenda preparare per i propri bambini?

Il dilemma non è solo trovare qualcosa di gustoso, ma anche che sia salutare e veloce da preparare, soprattutto nelle frenetiche mattine di rientro a scuola. Abbiamo chiesto alla Dottoressa Serena, mamma e dentista, come trovare il giusto equilibrio tra gusto e salute nelle merende dei bambini.

La sua esperienza e competenza ci guidano verso soluzioni pratiche che non solo soddisfano le papille gustative dei più piccoli, ma che promuovono anche una salute ottimale.

Snack preconfezionati: la comodità che nasconde rischi 

Molti genitori cadono nella tentazione di optare per snack preconfezionati, soprattutto per la comodità che offrono. Tuttavia, è bene ricordare che questi snack spesso contengono zuccheri aggiunti e conservanti che possono essere dannosi per la salute dentale e complessiva dei bambini.

Non è necessario bandirli completamente, ma è consigliabile limitarne il consumo e utilizzarli solo occasionalmente.

Merende a prova di bambino: gustose, veloci e super salutari

Fortunatamente, esistono molte opzioni rapide e salutari che possono essere preparate con pochi sforzi e che piacciono ai bambini. Ecco alcune idee:

1. Parmigiano e crackers: un piccolo pezzo di parmigiano abbinato a crackers integrali è una scelta eccellente. Il parmigiano è ricco di calcio, fondamentale per la salute dentale, mentre i crackers integrali offrono una buona dose di fibre, contribuendo a una merenda equilibrata e nutriente.
2. Verdure crude e frutta fresca: mele, banane, kiwi, uva, carotine baby sono snack perfetti. Le carote croccanti sono ricche di vitamine, mentre la frutta offre zuccheri naturali e fibre, ed è più delicata sui denti rispetto agli zuccheri raffinati. Facili da preparare e perfetti per una merenda sana e gustosa!
3. Yogurt: uno yogurt naturale o con poco zucchero è un’altra opzione sana. È una buona fonte di calcio e proteine ed è possibile aggiungere della frutta fresca o della granola per rendere lo yogurt ancora più appetitoso e ricco.
4. Frutta Secca: mandorle, noci, nocciole, pistacchi, anacardi sono uno spuntino nutriente e ricco di energia. Tuttavia, è importante assicurarsi che non ci siano allergie e che la frutta secca sia adatta all’età del bambino per evitare rischi di soffocamento.

Denti sani a scuola: merende intelligenti per chi non può lavarsi i denti

Un aspetto fondamentale da tenere presente è che molte scuole non permettono ai bambini di lavarsi i denti dopo la merenda. Per questo motivo, è importante scegliere alimenti che non solo siano nutrienti, ma che non aumentino il rischio di carie. Preferite snack a basso contenuto di zuccheri aggiunti e che stimolino la produzione di saliva, come frutta e verdura croccante, che aiutano a mantenere la bocca pulita.

Fai una scelta consapevole!

Come abbiamo visto, preparare merende sane e veloci per i bambini è possibile e può diventare una routine piacevole. L’importante è scegliere con attenzione gli alimenti e ricordare che, anche se la vita è frenetica, è fondamentale investire nella salute dei nostri piccoli. Optare per cibi nutrienti e freschi aiuterà a mantenere i bambini sani e felici, e contribuirà a una buona salute dentale a lungo termine.

Spero che questi consigli vi guidino verso scelte più consapevoli e salutari per le merende dei vostri figli.

Buon rientro a scuola!

La Dottoressa Serena Bartolomucci.